养生理论丨科学的“春秋冻”？秋季养生要注意
作者：365bet体育注册日期：2025/11/04 浏览：
海报新闻记者牛静、潘文从济南报道，秋季，气温逐渐下降，天气干燥，心脑血管疾病高发。那么，秋季如何养生，预防此类疾病的发生呢？秋季养生要注意哪些问题？ “春冻秋来”这句话科学吗？欢迎收看今天的《健康讲座》。我们邀请山东中医药大学附属医院神经内科主任、医师导师孙凌志教授来谈谈秋季养生。养阴不忘抑阳。养生必须遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。秋季养生的早晨应以滋补调和为原则，不可忘记滋阴防阳。秋季，温差大y、夜间较大，气温波动较大。俗话说：“春遮秋，秋冻”。你必须控制尺度。适度的寒冷可以提高人体的抗病能力，但过度接触冷空气则容易诱发感冒、心脑血管疾病、面瘫等疾病。热胀冷缩以及极冷也会加剧帕金森病患者的运动障碍。早睡早起。保持规律的作息时间。建议晚上9-10点睡觉，早上5-6点起床。早睡坚持阳气通畅，提前起床保持肺气不受扰。补肺、养肝。秋季对应肺。宜秋季采收，不宜散落。饮食宜多酸少辛。多吃酸味水果和蔬菜，如西红柿、枇杷、柠檬等。中医认为，酸味甘甜。食之则化阴。同时，多吃梨、银耳、百合等甜食，有利于滋补肺阴，少吃葱、姜等辛辣食物，以免损伤肺阴。秋季肝气易受压抑，肝气郁结易出现郁郁、气血失衡的情况。多酸少烦的饮食原则也适合喂养秋季注意“同形同神”，人们容易产生“悲秋”情绪，因此要保持乐观的心态，多运动，多说话，保持愉快的心情。适当指导：实施适当的保健手法，传统指导如太极、八段锦、易筋经、五禽戏等，以及按摩、催吐、吞咽等方法调整心态、强身健体。不稳定的患者可以练习八段锦、手指练习、足踝练习等力所能及的练习。人遵循自然，人是自然的一部分。中国传统养生强调“天人合一”。秋季、秋季，一定要顺应时势，滋阴抑阳，保持身心健康！ 上一篇：林武在青岛宣讲中共二十届四中全会精神并调研
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